人到老年 预防“老花”刻不容缓
浏览次数：174 日期:2015-06-17 17:05:01 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
很多人都反映，一到老年，老花镜便紧紧跟随，走哪里都得用。老花眼有没有防范的办法呢？
上海和平眼科医院视光专家介绍，所谓老花眼，是指眼球结构和功能的衰老退化。随着现代社会人们用眼的增加，眼老化越来越多见，并成为多种眼部疾病的“导火索”。因此，预防眼老化已刻不容缓。
那么有什么办法可以预防眼睛的老化呢？专家表示，经常做到以下几点：
1）多吃绿色蔬菜和水果
绿色果蔬含有花色甙，它有助于视网膜上的重要蛋白质——视紫红质的再生，从而消除眼睛疲劳、恢复视力。
2）保证充足的睡眠
睡眠可消除眼睛疲劳，对预防眼老化相当重要，如果熬夜看书和夜间玩游戏造成睡眠不足，就不利于眼睛疲劳的消除，甚至造成损伤。此外，压力过大、情绪紧张会使眼泪分泌减少，导致眼疲劳。所以，要注意控制自己的情绪，尽量保持心情平和。
3）保持良好的用眼习惯
4）注意照明和姿势
看书时，电灯要照亮整个房间和书，要选择不闪烁的台灯，背要挺直，眼睛与书的距离保持在30厘米左右；看电视时，距离电视机2米左右，视线要稍向下。电视机好放置在底部离地面60厘米左右的高度。
5）防止紫外线照射
紫外线是引起白内障的主要诱因，因此，户外活动时，不管年龄多大，都要戴太阳镜，防止紫外线照射，以保护眼睛。紫外线可透过玻璃，因此，在驾驶汽车时，阳光反光强烈，更要戴太阳镜。
6）注意锻炼
要多做些全身运动锻炼，增加全身血液循环对眼部肌肉都有益处。
7）由暗到明要闭目
从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。
8）经常眨眼
眨眼不会影响眼肌，而是能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。
9）不要斜视看东西
要集中一个小目标注视，不要用斜视的余光看东西。
10）常转动眼睛
经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。
