青少年近视如何预防？
浏览次数：174 日期:2015-11-27 16:42:28 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
青少年近视如何预防？据调查数据表明，我国青少年学生近视率逐年增加，小学近视率在40%左右，中学近视率在65%左右，高中近视率在80%左右，直接影响他们学习、工作和前途。青少年近视如何预防？下面请上海和平眼科专家给大家介绍。咨询热线：400-1120-900
近视眼的好发年龄为7～17岁，10～15岁则是发病年龄的高峰。这是因为青少年眼球的生理特征加上某些因素如不良的学习、不良的用眼习惯以及身体素质等，很容易引起眼球发育异常，从而导致近视眼。因此预防近视眼必须从小重视。
1、近距离用眼的时间不宜过长，每隔45～60分钟要休息10～15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动，使眼球调节肌得以充分放松。
2、近距离用眼时的光线要适中。近距离用青少年近视的预防眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此，在夜晚或光线暗的下，照明较好采用40～60W的白炽灯，放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。
3、近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时，桌椅高低比例要合适，端坐，书本放在距眼30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率，增加眼外肌对眼球的压力，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，球壁伸展性比较大，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。
4、积极参加体育锻炼，增强体质。机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。比如说，营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。因此日常生活中青少年的饮食要荤素搭配合理，不偏食，各种营养成分齐全均衡。平日里要加强体育锻炼，如跑步、做操、打球、踢毽子等。
上海和平眼科专家提醒：眼保健操也是预防近视眼、保健的好方法，可以在读书写字的间隙做眼保健操，以起到解除眼疲劳的作用。 如还有任何疑问可在线咨询得到想要的答案或拨打免费光明热线： 400-1120-900！
